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Fitness Blog wieviel muss man trinken?

Der Körper besteht aus über 60% zu Wasser – Deine Muskeln sogar bis zu 70% !

Fakt ist, dass die meisten Menschen viel zu wenig trinken. In meiner Tätigkeit als Trainer habe ich die Erfahrung gemacht, dass viele Menschen es nicht einmal schaffen 1 Liter Wasser zu trinken. Das ist definitiv zu wenig.  Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für eine gesunde Lebensweise unabdingbar. Nur mit genügend Flüssigkeit kann der Organisum Entgiftungsarbeiten verrichten. Gerade für Sporttreibende ist es sehr wichtig darauf zu achten genug zu trinken, denn zu wenig Flüssigkeit wirkt sich leistungsmindernd aus!!! Durch die Ernährung nimmt man natürlich auch Flüssigkeit zu sich.

>>>Faustformel: 1l/20kg Körpergewicht + 1l/1Std. sportlicher Betätigung<<<

Als Ergebnis erhältst du einen Richtwert

Mein Tipp: Leitungswasser

Wer auf Kohlensäure nicht verzichten mag:

 

 

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